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	<title>网络杂谈 &#124; 020i.com &#187; Food &amp; Health</title>
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		<title>自私与个人主义</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Nov 2011 16:52:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Food & Health]]></category>

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		<description><![CDATA[留意自己的言行时，才能感觉到这两点。会只考虑眼前的情况，忽略了周围人的感受，进而淡泊了友情。或者这本不是一个问题，如果想做一个nice的人，还是需要改进的。 个人主义是一种道德的、政治的、和社会的哲学，强调个人的自由和个人的重要性，以及“自我独立的美德”、“个人独立”。一种以个人为中心对待社会或他人的思想和理论观点。 表现为利己主义、利他主义和自由主义等形式。个人主义把个人与社会对立起来，一切从个人需要和个人幸福出发，反对统一的社会价值标准。个人主义发展到极端，就会为了个人利益而不择手段地损害社会和他人。 在水木上小逛，遇到几个高收入的人，80年生，年入50－60万做技术的同志；不知我到了他们的岁数收入能有多少。 现在的状态还是挺颓废的。总在尝试去了解一个人，却发现多一份了解，多一份失望；伤口留在心底，血在安静的流着。这便是我多年执着的等待，其实挺好。感情可以如此美妙，看似近在咫尺，却又虚无缥缈。]]></description>
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		<title>气血不足之人养生之道</title>
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		<pubDate>Sun, 16 Oct 2011 01:04:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Food & Health]]></category>

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		<description><![CDATA[气血不足的症状有哪些？ 头发逐渐稀少脱落，甚则眉毛、腋毛亦同时稀少脱落。偏于血虚者，面色萎黄或淡白无华，口唇爪甲淡白，失眠，头晕，目糊，肢麻。女性经血量少，色淡或月经延期不至，甚至闭经，舌淡苔薄，脉细无力。偏于气虚者，神疲乏力，少气懒言，自汗，头晕目眩，舌淡或淡胖有齿痕，脉细或虚软无力。气血两虚者，面色淡白或萎黄，唇甲淡白，神疲乏力，少气懒言，自汗，心悸失眠，两目干涩，或肢体肌肉麻木、闰动、蠕动，女性月经量少，舌体瘦薄，或者舌面有裂纹，苔少，脉虚细而无力。 以上来自百度百科，以下来自豆瓣。 每天早6&#8211;8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】 应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 饮水之道：空腹晨饮，饮必温热，慎选水源；每天8杯水； 一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ； 慎吃西药、不打点滴，因为对肾不好。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病； 多吃富含VC的水果苹果，猕猴桃，橙子；VC增强抵抗力，防癌，抗衰老。 晚餐少吃高盐食品，睡前2小时内少喝水，否则第二天引起水肿（眼皮，关节和大腿）。平时少吃咸食，否则加重肾负担，也会引发高血压。不要吃腌制食品，亚硝酸盐会致癌。 睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。 必须保证21时&#8211;凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉； 保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里” &#160;]]></description>
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		<title>生活习惯与湿疹治疗</title>
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		<pubDate>Sun, 22 May 2011 06:35:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Food & Health]]></category>

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		<description><![CDATA[食指上感染一年半的湿疹还没有好，最后确认是湿疹，可防不可跟治的皮肤问题。这个话题在百度知道里面有很多讨论。总结出来的根源在于内毒，以饮食调整为主要治疗方法： 发物不能吃。辣的，腥的，牛羊肉鸡肉之类都不行的，还有芒果呀，桂圆呀之类… 你能吃的只有猪肉和鸭肉了，水果就是那些凉性的，苹果，梨之类。 不能生气，要保持开朗乐观的心态，因为皮肤受心情影响比较大。 吃清淡的食物，太甜和太咸都不好。薏米仁粥对皮肤的免疫力很管用的。 千万不能用激素的药膏，改用一种他克莫司的药膏，这个是没有激素的，不会让皮肤变薄，可以应急用，主要还是调节饮食和生活习惯。 湿疹要多喝水，加速新陈代谢，给皮肤补充水分也会增强它的免疫力，还有不能熬夜。 想想过去几年我的生活习惯，也的确糟糕，好在发现的早，今年已经改变了很多。健康饮食，享受生活！]]></description>
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		<title>如何培养自己的气质？</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Oct 2010 07:21:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Chaos]]></category>
		<category><![CDATA[Food & Health]]></category>
		<category><![CDATA[气质]]></category>

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		<description><![CDATA[转载内容 － 略有删减 － 原始出处不明！ 一：沉稳 （1）不要随便显露你的情绪。 （2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。 （3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。 （4）不要一有机会就唠叨你的不满。 （5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。 （6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。 二：细心 （1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。 （2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。 （3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。 （4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。 （5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。 （6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。 三：胆识 （1）不要常用缺乏自信的词句 （2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。 （3）在众人争执不休时，不要没有主见。 （4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。 （5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。 （6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。 四：大度 （1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。 （2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。 （3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施） （4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。 （5）任何成果和成就都应和别人分享。 （6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。 五：诚信 （1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。 （2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。 （3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。 （4）停止一切“不道德”的手段。 （5）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。 六：担当 （1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。 （2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。 （3）认错从自己开始，表功从上下级启动。 （4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。 （5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。 （6）因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担。 BTW： 大部分道理，是从TZ那里学来的，或者说领悟来的。]]></description>
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		<title>如何练好太极拳</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Mar 2010 16:17:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Daily]]></category>
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		<category><![CDATA[太极拳]]></category>

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		<description><![CDATA[心理上的要求可概括为&#8221;五字诀&#8221;：静、轻、慢、切、恒 静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢？最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。 轻：太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“暴发力”，其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。 慢：练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断绩。太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25-；50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。 切：即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行车，无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。 恒：就是“定时”、“定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断；其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。 总之，静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约，相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。 身体上的要求 练太极举生理上的要求和和心理上的要求，构成一个统一的整体，心理上的要求属于精神方面：生理上的要求则要落实到身体各部位。 (一)虚领顶劲，(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身如何转动，这个姿势不能变动。 (二)涵胸拔背：涵是向内收敛之意。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。涵胸是胸微微沉下，肺则向下开张，肺活量自然加大，气则沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用头将背微微提起，有了虚领顶劲，背部自然提起，使脊柱垂直，则中枢神经安定，所以，涵胸与拔背是相连的。作好虚领劲和涵胸拔背。则满身轻利矣。 (三)沉肩坠肘：沉肩垂肘与涵胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的，肘不坠肘则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。 (四)松腰垂臀：练太极拳腰部是重要的，故有“命意源头在腰隙”之说。松腰就是要求腰部要轻松，使身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。 (五)裹裆含腚：裹是包起之意，裹裆是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翘，肛门自然向上提，称为含腚。 (六)尾闾中正：是顶头悬的延续动作，只要顶头悬做好了，脊柱自然会正直。做到了虚领顶劲与尾合中正，就能使全身处一种兴奋状态。 (七)气沉丹田：气沉丹田就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利于动作顺遂。 太极拳行气法 练太极拳要求练心、练气、练身、三结合。十三势行功心解所讲“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。这里所说的心，不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动，近似于通常讲的“以意领气之意”，但心和意还有区别，拳谚讲的“心动意动”说明心和意之间是主从关系，心为主导，意随心动，致于以心行气的“气”也可以分为二种，一种是有形的呼吸气体，一种是无形的元气。适二种气也有关联，练拳时首先要呼吸平稳。要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度，久之自然成为深呼吸，是练太极拳的自然发展，而不是故意造成的。元气是人身的元阳之气，也就是“以心行氧”之气。元气充足。则人的精神饱满，声音洪亮，体格强健，年老不衰；元气消耗过多，则人精神不振，声音喑哑，体格衰弱；元气耗尽，人即危矣。中医所谓调和气血，这个气就指的是元气，元气衰了，用药滋补就难以奏效。太极拳的特点是由动中生静，静中养心，以意行气，而达到锻炼身体的目的。 练气的要求，首先是使呼吸平稳，由平稳而达到深呼吸，不可故意改变平稳的呼吸方式，用静、轻、慢、切、恒的方法练习太极拳的功架，久而久之，动作自然配合呼吸。十三势行功心解上讲的“能呼吸然后能灵活”，能呼吸自然能养元气，元气自然沉到丹田，达到增强元气的目的，自然能运到周身，也就是“气遍周身不少滞”的 目的达到。以上各节都有关联，要深加体会，自然贯通，达到延年益寿，非作枝梗之末也。 全文转自 百度贴吧 吴式太极拳]]></description>
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