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	<title>网络杂谈 &#124; 020i.com &#187; 健康</title>
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	<description>专职于系统管理多年,深感自己的渺小与无知</description>
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		<title>不良生活习惯的危害</title>
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		<pubDate>Sat, 27 Feb 2010 15:37:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[生活习惯]]></category>

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		<description><![CDATA[在玩聚上看到的一篇文章，再次提醒我们生活习惯的重要性。我个人对此也深有感触。比如，如果晚上23点以后还专注于工作上的事情，将不可避免的失眠。而且带刺激性的饮料，比如茶，雪碧，可乐等带有兴奋作用的饮料时，多半会失眠，进而严重影响第二天的状态。
转载原文如下：
总结这些年的工作、生活经历，我将我的不良生活习惯列出来，如果朋友们有下列不良习惯的，早点改正吧，为了你们的身体健康，你们的健康对于家人的重要 性远远超出自己的想象。
1、喜欢吃肉类食品。这大概是从小养成偏食的习惯，每顿饭都要吃肉，无肉不欢。这样的饮食结构使身体的体液变成酸性，据研 究，癌症患者都是酸性体质。
2、工作压力过大，自己也没有调节好。有工作的时候工作，娱乐活动主要是玩游戏。
3、抽烟。
4、慢性 咽炎久治不愈、反复发作。我在治疗过程中，遇到了很多同类型白血病的病友，很多都是咽炎一年以上的。
5、心理压力大，而且没有合适的渠道排解。老 婆怀孕到后来小孩出生了要带小孩，看她也挺辛苦，很多事情也没有跟她说，闷在心里。
6、装修污染。房子是2006年下半年装修的，当时经济紧张， 也没有用很好的材料，而三年后我的发病，和这个也有一定关系。
好的生活习惯不仅能保证你有足够的精力去工作，也会让你学会归纳整理琐碎小事；这对于工作本身而言，更有意义。
简记，共勉！
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		<title>枸杞子的几大保健功能</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Nov 2009 05:21:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jac</dc:creator>
				<category><![CDATA[Daily]]></category>
		<category><![CDATA[Food & Health]]></category>
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		<category><![CDATA[枸杞]]></category>

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		<description><![CDATA[枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
枸杞子很久以前就是有名的保健品，但是过去劳动人民享用不起，只是高官富商的专用品。社会发展到今天，人民生活水平提高了，现在枸杞子已经成为普通百姓可以享用得起的名贵滋补保健品了。
下面具体介绍一下枸杞子的保健功能：
1.提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
2.可以有效地延缓衰老。
枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。
3.具有降血脂、治疗高血压。
食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。
4.具有抗癌作用。
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
5.具有显著的明目作用。
枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
6.具有强身壮阳、提高男性的性功能。
作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
7.具有美容肌肤的功能。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
8.对过敏性炎症有缓解作用。
枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼　出血等症状有缓解作用，这些作用是通过调节内分泌实现的。
9.具有抗疲劳作用。
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
10.有增强记忆功能。
枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的记忆能力。
11.具有保肝、抗脂肪肝的作用。
枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。
12.具有降血糖的作用，治疗糖尿病。
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。
13.可以增强人体的造血功能。
枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。
14.提高肌体的适应性。
枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
15.治疗男性不育症。
枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用，因此可以治疗男性不育症。
16.可以治疗肥胖症。
每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。
17.可以治疗慢性肝炎、肝硬化。
枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。
18.改善甲状腺分泌功能。
除了上述列举的多种保健作用外，枸杞子还有许多的卓越功能，总之，枸杞子是一种不可多得的珍贵药食两用的保健食品。如果能结合各人的具体情况有针对性采用适当的枸杞子配方，可以花很少的钱治疗许多疾病。就是没有明显的疾病，经常食用枸杞子也对身体有很好的保健作用。
食用枸杞子的注意事项:
1.枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
2.最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
3.任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用 。
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		<title>五月底回家感言</title>
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		<pubDate>Fri, 29 May 2009 08:23:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jac</dc:creator>
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		<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[四川]]></category>
		<category><![CDATA[回家]]></category>

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		<description><![CDATA[08年的年假有三天剩余，公司规定是6月底不休便自动作废，于是就回来了。连带端午节一共8天假。20小时过后，从广州的家回到湖北的家，所需费用累计200整，之前竟不知道能如此经济。

回家的火车是直达四川，满车厢都是四川人。四川话说话很好听，四川的小盆友也比较懂礼貌。
车厢内的干净整洁比预期的要好一些。。唯一的遗憾就是有点冷，维持在23度，而我回家前，刻意穿着短衣短裤。
到家是次日早上七点多，见到家人，异常亲切。
总是在不经意见发现父母头上的白发，心里酸酸的却很无奈。
在家的六天时间里，一直有小外甥陪着。小家伙扁桃体有点发炎，就请假待在家里。这么一来我附加的义务就是陪着他玩。
5岁的孩子调皮劲实在让人佩服，所幸的是他还比较讲道理。他在他外婆面前撒娇的技俩，我一眼就看穿了，当年我也用过。真羡慕这个小外甥～～
姐夫和姐姐都已升职，记录一下。
这周得把父母体检项目整理出来，每年给二老全面检查一次，顺带协助调整下他们的饮食习惯。
返程时，坐的是K357，30号早上的火车，31号早上到公司上班，时间花的比较合理。
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		<title>健康一天的一步一动</title>
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		<pubDate>Sat, 09 Oct 2004 11:36:47 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[许多人都希望拥有健康的生活方式。据英国媒体8月28日报道，来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在 7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教 授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00—8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30—9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30—15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00—19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
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