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	<title>网络杂谈 &#124; 020i.com &#187; 生活</title>
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		<title>生活需要改变-记录TZ</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 04:50:29 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[某人的再次出现，如我预料的那样，对我的产生了相当大的影响。 似乎是10年前早已预料到，某天会出现这么一个人；只是当她真的出现时，我才发现自己原来如此失败。 这是个什么样的人呢？ 简单说只可意会，不可言传。具体些，就是聪明（或者说机灵）上进，看不到明显的缺点。有自己的生活目标，会积极的坚持不懈努力争取。眼光独到，看待问题比较有方法，善于定位问题的本质。为人也比较有魅力 &#8212; 让人觉得实力太强，属于另一个世界的人，可遇不可求。 我有哪些地方会让自己觉得失败呢？ 首先呢，是性格。经过这一年多的“磨练”，越发的觉得这个比较明显。其实也不是大问题，只是工作上做事方法上的问题。虽然看不惯那些倚老卖老的人，但我的方法的确过火了。没人能控制时，这种错误从一年前就开始蔓延了。 生活方式过于传统而与社会有些脱节。此前倾向于认为是工作的缘故。这个想法需要改了，主动权在自己手里；在适应和被适应之间的平衡点是可以随时调整的。 为人懒散，做事无视轻重，缺乏长远打算。有两个计划因拖拉太久而失去意义；这些能改变我的机会就这样被忽略了，所以我甘于平庸。当我意识到集中精力做最有意义的事情时，也很快会忘记掉。。。！ 晚上和zsr吃饭归来，继续补充。。。每次闲侃都能学到一些东西。 他把自己的发展学习和处世两部分，这是我所不及的。另提及苏轼的处世方法：出，力所不能及则出；入，找到适合自己的位置则尽力为之；两者之外的情况，还需淡定。 一转眼，毕业五年了，我还是一无所有。 我需要改变，我必须改变！ 我不是会为追求一个人而改变，而是为一个朋友而改变]]></description>
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		<title>健康一天的一步一动</title>
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		<pubDate>Sat, 09 Oct 2004 11:36:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[健康]]></category>
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		<description><![CDATA[许多人都希望拥有健康的生活方式。据英国媒体8月28日报道，来自英美的健康专家指出：人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在 7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教 授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00—8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30—9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30—15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00—19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。]]></description>
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